Cvičebný a stravovací program Kim Kardashian

Celebrity to majú ťažké. Keďže sú to mediálne známe osoby sledované paparazzmi na každom kroku, musia dbať na to, aby za každých okolností vyzerali tip-top. Jednou z nich je aj Kim Kardashian – známa z televíznych obrazoviek a sveta showbiznisu ako herečka, modelka či účastníčka reality show. Mnoho žien si z nej berie príklad vďaka jej zmyselnej postave.

0
307
Kim Kardashian West attends Buro 24/7 Fashion Forward Initiative as part of Paris Fashion Week Womenswear Spring/Summer 2016 at Hotel Ritz on September 30, 2016 in Paris, France. (Photo by Jacopo Raule/Getty Images)

Nedávno konečne dosiahla svoj vytúžený cieľ a tým bolo dosiahnuť váhu 54 kg. Pracovala na sebe naozaj tvrdo a jej snaha sa pretavila do straty takmer 34 kg.

V nasledujúcom článku vám priblížime jej cvičebný fitness plán, stravovací režim a tipy, ako zvládať chudnutie aj po psychickej stránke. Rovnako sa spolu pozrieme na to, ako sa cíti v role matky a či jej zanietenosť do cvičenia neprechádza až do posadnutosti.

Parisian Vibes

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Diétny plán

Kim sa rozhodla pre nízkosacharidovú Atkinsonovu diétu, podľa ktorej organizmus trávi najskôr sacharidy až potom tuky, a preto treba sacharidy zo stravy vylúčiť. Zahŕňa tri jedlá denne, počas niektorých dní sa povoľuje aj desiata.

Kim jedáva napríklad tieto jedlá:

Raňajky:
Omeleta so zeleninou a syrom
Miešané vajíčka s údeninou a smotanovým syrom

Desiata:
Grécky jogurt s bobuľovým ovocím
Hummus s nakrájanou šalátovou uhorkou

Obed:
Morčací steak s čerstvou zeleninou
Grilovaný karbonátok s veľkou porciou miešaného šalátu s majonézou

Večera:
Cuketové špagety s kuracou klobásou
Bravčové kotlety na cesnaku
Pečené kuracie stehná s bylinkami a citrónom, pečená fazuľa

Niekedy sa povoľuje aj dezert – za odmenu a tým môže byť napríklad:
Mandľový krém so sladidlom

Chuť na sladkosti

Kráska s havraními vlasmi sa netají tým, že miluje sladké. Doposiaľ vždy stroskotala s diétou, ktorú práve držala, hlavne preto, že sladkosti neboli povolené. V Atkinsonovej diéte si však z času na čas môžete dovoliť sladkosť za odmenu, a to udržuje Kim spokojnú práve s týmto chudnúcim programom.

Cvičenie a tréningy

Sexy modelka sa po tom, ako sa stala matkou, vyjadrila, že neverí vlastným očiam, ako sa dokáže telo prispôsobovať a čoho všetkého je schopné. Keď dokáže takto „ narásť“, tak prečo by sa nedokázalo zmenšiť?

Kim vstáva zvyčajne o 6 ráno, i keď niekedy sa stáva, že budík zazvoní už o tretej či štvrtej, keďže program má natoľko nabitý, že inak by nestihla svoj ranný tréning. Ako sama hovorí: „neznášam ranné vstávanie, ale keďže je to nevyhnutné, idem do toho!“ Postupne si však na rutinný ranný budíček zvykla a ako vidíme, naozaj sa jej to vyplatilo.

Jej workout pozostáva zväčša zo skupinových cvičení ako sú Pilates, Barry´s Bootcamp alebo Soul Cycle (spinning), na ktoré chodieva s mamou či sestrami. Takisto sa denne snaží splniť cieľ 10 000 krokov, ktorý jej poradil jeden z jej osobných trénerov Harley Pasternak.

Hair flip & eye roll at the same damn time!

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Podpora manžela a rodiny

Každá žena určite ocení podporu a povzbudenie, však? Ani Kim Kardashian nie je výnimkou. A ak je tou podporou Kanye West, je to o to lepšie. Kim pomáha najmä to, že sám veľa cvičí a nemá rád sladkosti. Nielen manžel je však jej veľkou oporou. Všetky jej sestry sa zapájajú do jej tréningového programu. Kim špeciálne spomína svoju sestru Khloé Kardashian ako svoju fitness inšpiráciu, pretože ju k chudnutiu nakoplo to, keď ju pred časom videla nahú.

Nadšenie verzus neistota

Priatelia ju nezačali nazývať divou len tak pre nič za nič. Jej nutričná poradkyňa si myslí, že Kim je veľmi múdra, motivovaná a odovzdaná svojmu cieľu.

Úspešná herečka však ako každá iná žena niekedy trpí neistotou, či je pre svojho partnera a okolie stále krásna. Samozrejme, že si všimla, ako priberá a že jej zadok je obrovský. Viete ako to zamaskovala?

Pred svojím manželom cúvala, aby si to ani nemohol všimnúť a zásadne sa pred ním neprezliekala.

Posadnutosť?

Možno ste zaregistrovali reality show Keeping up with the Kardashians, ktorá sa vysiela od roku 2007 a hlavné úlohy v nej hrajú sestry Kim a Khloé. Podľa viacerých názorov táto show však nie je o zdravom životnom štýle, ale často hraničí s posadnutosťou. Ako Kim zverejnila v jednej časti, jej Ipad je plný aplikácií, ktoré by mali pomáhať v dosiahnutiu perfektnej figúry. Ide o rôzne fitness aplikácie, BMI kalkulačky, rátač krokov, sledovanie metabolizmu, online tréneri, monitory srdečného tepu a mnohé iné.

weight-loss-494284_1920Viacero ľudí z tímu Kim si rovnako všimlo, že to začala preháňať s vitamínmi (samozrejme v tabletovej forme), proteínovými shakemi a rôznymi podpornými doplnkami stravy. Hneď ako niečo zje, beží k mobilu, aby si to zadala do programu a vyrátala, koľko zjedla a čo musí cvičiť.

Táto porucha sa nazýva OCD a ide o obsedantno-kompulzívnu poruchu, pri ktorej človek musí neustále niečo rátať a kontrolovať. Nikdy však nebolo verejne potvrdené, či ňou Kim naozaj trpí, a preto môže ísť len o závistlivé hlasy jej neprajníkov.

Nech je ako chce, Kim Kardashian vyzerá úžasne a mnoho ľudí dokázala motivovať k tomu, aby so sebou niečo začali robiť. I keď, vždy by sme sa mali poradiť s odborníkom predtým, ako nabehneme do diétneho a cvičebného procesu, pretože by sme sebe a svojmu telu mohli viac ublížiť ako pomôcť.

On the way to Balmain

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on