Chceš náramok, ktorý ti pomôže odsledovať si celý deň od tréningu až po spánok a navyše sa perfektne hodí k tvojmu outfitu? Potom je fitness náramok ako stvorený pre teba. Prečítaj si, ako si ho vybrať.
Fitness náramok je športový doplnok, ktorý patrí do skupiny tzv. wearable electronics, teda nositeľnej elektroniky. Poznáme ich aj pod menom fitness náramky (fitness bands), fitness sledovače (fitness trackers) alebo monitory aktivity (activity monitors). Môžeme ich použiť na rôzne športové aktivity v interiéri i outdoorové tréningy vrátane behania, plávania, bicyklovania, turistiky alebo dokonca bežkovania či lyžovania.
Chceš sledovať svoju dennú aktivitu, kvalitu spánku a motivovať sa k ďalšiemu pohybu a výkonu? Rozhodni sa pre fitness náramok na základe množstva výhod, ktoré ponúka.
Vyberáme pre vás 3 kvalitné fitness náramky
Fitness náramok Fitbit Charge 5 Black
- Vodoodolnosť (reálna) 50 m
- Podsvietený displej
- Rozhranie v češtine
- Kalórie, Alarm, Stopky, Dátum
- Pamäť tréningových dát
- Výdrž batérie 7 d
- Hmotnosť 29 g
- GPS
- Monitorovanie dennej aktivity
- Monitorovanie spánku
Fitness náramok Fitbit Luxe Platinum
- Vodoodolnosť (reálna) 50 m
- Podsvietený displej
- Rozhranie v češtine
- Kalórie, Alarm, Stopky,
Dátum - Pamäť tréningových dát
- Výdrž batérie 5 d
- Hmotnosť 26.20 g
- Monitorovanie dennej aktivity
- Monitorovanie spánkuáno
Inteligentný náramok Polar A370
- Vodoodolnosť (reálna) 30 m
- Podsvietený displejáno
- Rozhranie v češtine
- Kalórie, Alarm, Stopky,
Dátum - Pamäť tréningových dát
- Výdrž batérie 4 d
- Hmotnosť 37.30 g
- Monitorovanie dennej aktivity
- Monitorovanie spánku
Výhody fitness náramkov:
- Široké cenové rozpätie, kde si vyberie každý,
- Dobrá interakcia s mobilnou aplikáciou a ich nastavením,
- Sledovanie fyziologických a aeróbnych údajov ako:
- kvalita a dĺžka spánku,
- spálené kalórie,
- počet krokov,
- meranie krvného tlaku,
- srdcový tep,
- okysličenie krvi…
- Baterka vydrží spravidla 5 až 15 dní,
- Najnovšie modely majú zabudované snímanie aktivity na konkrétne športy,
- Vyberateľný displej – možnosť jednoducho a rýchlo vymeniť farbu náramku,
- Info o procese k dosiahnutiu stanovených cieľov,
- Nastavenie inteligentného budenia,
- Prispôsobenie oznámení, ktoré budeš dostávať,
- Info o prichádzajúcom hovore, sms či iných aktivitách na sociálnych sieťach,
- a mnoho iných vymožeností.
Nevýhody fitness náramkov:
- Displej fitness náramku nie je dostatočne veľký na zobrazenie celého obsahu o aktivitách či sms,
- Niektoré fyziologické údaje môžu byť nepresné,
- Nie všetky modely sú vodotesné.
Ako vybrať najlepšie fitness náramky?
Pri výbere fitness náramku je potrebné prihliadať na osobitné vlastnosti, ktoré náramok má. Aj od nich sa odvíja cena. V prvom rade si polož otázku, na čo budeš využívať fitness náramok. Aký druh športu cvičíš? Ak pravidelne plávaš, budeš potrebovať vodeodolný fitness náramok, ktorý ti zaznamená odplávané dĺžky či plavecký štýl. Správny výber náramku by sa mal odvíjať aj od dĺžky výdrže batérie či pripájania sa na mobil, tablet alebo notebook. V neposlednom rade dobrá aplikácia, ktorá bude užitočná a prehľadná, urobí taktiež veľa.
Funkcie a vlastnosti náramku, ktoré musí mať
Vodeodolnosť
Ak si plavec, ktorý chce fitness náramok využívať na maximum, zameraj sa na výber náramku, ktorý bude vodeodolný. Okrem tejto vlastnosti by mal obsahovať aj meranie hodnôt konkrétneho športu – napr. plávania. Samozrejmosťou je zaznamenávanie preplávaných dĺžok v bazéne, alebo počet metrov odplávaných na otvorenej vode. Vodeodolnosť fitness náramku nie je však len vecou plavcov. Môžeš s ním ísť do sprchy a problém nebude ani tréning v daždi či keď sa spotíš. Len nepretržitým nosením náramku dosiahneš ucelený prehľad nielen o kvalite tréningu a dosahovaní denných cieľov, ale aj a svojom fyzickom zdraví.
Sledovanie spánku
Fitness náramok dokáže sledovať tvoju ľahkú, hlbokú a REM fázu spánku. Zachytí každý tvoj nepokojný pohyb tela alebo budenie sa počas celej noci. S funkciou „spánok“ uvidíš, ako dlho a kvalitne si spal a ako sa tvoj nervový systém zotavil počas noci, čo ti pomôže trénovať efektívnejšie.
„Pripomienkovač“
Ak si počas dňa trávil veľa času sedavým spôsobom a vylihovaním na gauči, niektoré náramky ťa vibrovaním a poznámkou na displeji upozornia, že je čas na pohyb. Pre niekoho otravné, no pre niekoho môže byť pripomienkovač neuveriteľne užitočný spôsob, ako rozhýbať telo cvičením hoci len s nízkou intenzitou. Ak máš sedavé zamestnanie, prinúti ťa to robiť si krátke prestávky v práci.
Monitor tepu srdca
Vedieť, ako používať hodnoty srdcového tepu, je jedným z najlepších spôsobov, ako maximalizovať svoj tréning a porozumieť svojej celkovej úrovni zdravia a aeróbnej kondícii. Časy, keď si potreboval samostatný hrudný pás so snímačom srdcového tepu, sú už našťastie preč – väčšina moderných fitness náramkov dnes dokáže odčítať tvoj srdcový rytmus z tepu na zápästí.
Vyberáme pre vás 3 najlacnejšie fitness náramky
Fitness náramok inSPORTline Rivarock
- Podsvietený displej
- Kalórie, Alarm, Stopky, Dátum
- Pamäť tréningových dát
- Výdrž batérie 10 d
- Hmotnosť 24 g
- Monitorovanie dennej aktivity
- Monitorovanie spánku
Fitness náramok Sigma Activo
- Vodoodolnosť (reálna) 1 m
- Podsvietený displej
- Kalórie, Dátum
- Fitness test
- Pamäť tréningových dát
- Výdrž batérie 8 d
- Hmotnosť 18 g
Fitness náramok POLAR LOOP 2
- Vodoodolnosť (reálna) 20 m
- Monitorovanie dennej aktivity
- Monitorovanie spánku
- Dátum
- Hmotnosť 38 g
- Pamäť tréningových dátáno
- Výdrž batérie 8 d
Funkcie, ktoré je potrebné zvážiť
Fitness náramky s GPS
Ak plánuješ behať, venovať sa aktívnej cyklistike, turistike alebo trénuješ na konkrétnu udalosť v miestach, ktoré nepoznáš, budeš potrebovať náramok s GPS. GPS ti nielenže poskytne presné štatistiky, ako vzdialenosť a tempo, ale niektoré fitness náramky s GPS ti pomôžu s mapovaním trasy priamo z domu, čo ti ušetrí drahocenný čas.
VO2 Max
VO2 Max (Maximal Oxygen Uptake) je číslo, ktoré znamená tvoju kardiorespiračnú zdatnosť. Je to jedna z najpresnejších metrík na pochopenie toho, ako dobre pracuje tvoje srdce, pľúca, obehový systém a svaly. Ak si bežec, pomocou VO2 Max môžeš odhadnúť cieľové časy pri trénovaní na preteky 5K, 10K alebo polmaratón či maratón. Pomocou intervalov VO2 Max si tak dokážeš zlepšiť svoju aeróbnu vytrvalosť a laktátový prah.
Inteligentné upozornenia
Niektoré fitness náramky môžu zobrazovať upozornenia po spárovaní so smartfónom. Sms, e-mail, hovor alebo upozornenie na sociálnej sieti. Niekto túto funkciu nemusí považovať za najpotrebnejšiu vlastnosť náramku, a navyše zvyšuje jeho cenu.
Pripájanie sa k aplikácii a zariadeniu
Väčšina fitness náramkov má svoje vlastné kompatibilné aplikácie, ktoré zaznamenávajú osobné štatistiky, výsledky tréningu a konkrétne ciele. Niektoré aplikácie umožňujú meniť nastavenia – napríklad nastavenie vlastnej maximálnej srdcovej frekvencie, výkonových zón alebo nastavenie pripomienky pitného režimu.
Cena
Na trhu je dnes množstvo fitness náramkov. Mnohé z nich sú vybavené funkciami, o ktorých si ani netušil. Ako sa v nich vyznať a ako si vybrať najlepší fitness náramok? Je potrebné zvážiť, na aký účel ti bude slúžiť. Každá ďalšia funkcia navyše môže zdvihnúť cenu výrobku.
Zobrazenie displeja
Táto funkcia je založená na individuálnych potrebách a stylingovom vkuse majiteľa. Niektorým sa môže páčiť možnosť meniť si pozadia, funkcie na väčšom displeji počas cvičenia. Iní sú minimalisti a potrpia si len na základnom zobrazení údajov a študovať údaje budú neskôr po cvičení na smartfóne.
Nabíjanie
Ako každé elektronické zariadenie aj fitness náramok si vyžaduje nabíjanie. Pozeraj preto aj na dĺžku výdrže batérie – ako často ho bude potrebné nabíjať. Čas do úplného nabitia náramku je taktiež dobrá informácia pre teba. Pri nabíjaní fitness náramku by si mal taktiež zvážiť spôsob nabíjania – či potrebuje elektrickú zásuvku, alebo sa dá nabiť prostredníctvom USB portu iného elektronického zariadenia.
Vďaka bohatej ponuke fitness náramkov si rozhodne vyberie každý podľa svojich potrieb a účelu, na ktorý ho bude používať.
Použité zdroje a štúdie:
https://zdravoteka.sk/magazin/aky-dlhy-spanok-je-potrebny/
https://akobuk.sk/kalkulacka/
https://sk.wikipedia.org/wiki/VO2_max
https://generalibalans.sk/ako-funguje-laktat-a-co-by-ste-o-nom-mali-pri-treningu-vediet/
https://www.fitcool.sk/aplikacia-na-behanie/
