Mini hamburgery s „hranolčekmi“

Mini hamburgery s „hranolčekmi“. Máte radi hamburgery s hranolčekmi? Tieto sú síce bez žemle, zato sú skvelou a najmä rýchlou alternatívou tých klasických. Naša verzia mini hamburgerov s pečenými „hranolčekmi“ z hokaida a sladkého zemiaku bude určite chutiť nielen športovcom, ale aj deťom.


Počet porcií
4, Čas prípravy (min.) 45

Ingrediencie:

500 g hovädzieho mletého mäsa
50 g syru feta
1 veľká cibuľa, nasekaná na drobno a upečená do hneda s tymiánom na olivovom oleji
1/2 ČL horčice
soľ
čierne mleté korenie
2 PL ovsených otrúb
2 bielka

Ingrediencie na hranolky:

2 sladké zemiaky, ošúpané a nakrájané na hrubšie hranolky
1/2 (cca 500 g) tekvice hokaido so šupou, nakrájané na rovnako hrubé kusy ako sladký zemiak
4 PL olivový olej
1 ČL zarovnaná sušeného cesnaku
1 ČL steakového korenia bez soli
1/2 ČL soli

TIP: Nemôžete otehotnieť? Zmeňte životný štýl

Postup prípravy:

  1. Rozohrejeme si rúru na 200 stupňov.
  2. Suroviny na hamburgery zmiešame dokopy a necháme odležať asi 20 minút.
  3. Na plech vystlaný papierom na pečenie poukladáme sladké zemiaky a tekvicu. V miske zmiešame olej, soľ, steakové korenie bez soli a sušený cesnak, poriadne zamiešame a touto zmesou potrieme sladké zemiaky a tekvicu. Dáme piecť na cca 25 – 40 minút. Záleží od hrúbky zemiakov a tekvice.

TIP: Buďte fit aj v tehotenstve!

  1. Na dosku si poukladáme vytvarované hamburgery. Do grilovacej panvice dáme trochu olivového oleja a rozohrejeme na silnejšom plameni. Hamburgery opekáme z oboch strán, aby sa zatiahli. Potom stiahneme plameň na stredný, aby nám hneď neprihoreli, a opekáme 15 minút. Počas opekania ich asi 5x pootáčame z každej strany.
  2. Ako prílohu si okrem hranolčekov môžete pripraviť napríklad chutný šalát z poľníčku, rukoly, paradajky a uhorky, dochutený vínnym octom.

 

Vladimír Minda
Vladimír Minda
Ahojte, volám sa Vlado (44), som tréner kickboxu, vášnivý športovec, milujúci otec, poslušný manžel, dobrý syn, rázny riaditeľ, vášnivý fanúšik a verný kamarát. Pre každého niekto iný, ale v prvom rade pozitívne mysliaci človiečik, ktorý sa snaží motivovať okolie k pohybu a športu. Pretože život je šport a šport je môj život.

1 komentár

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Ostaň v kontakte

Sleduj najlepšie cesty chudnutia, príbehy o úspechu a inšpiratívne rozhovory s najlepšími trénermi a špecialistami v odbore. Začnite meniť svoj život už dnes!

spot_img

Najčítanejšie

Odoberaj najnovšie články emailom

Máš záujem pravidelne sledovať a čítať naše články? Prihlás sa do newslateru a raz za 2 týždne ti pošleme sumár článkov z nášho športového blogu.

.

Mohlo by ťa zaujímať