Podľa zahraničných vedcov existujú štyri typy brušného tuku. Tvrdia, že ak začnete držať prísnu diétu, objavíte svoj typ brušného tuku. Zároveň aj ponúkajú návod, ako sa ho zbaviť.

1. Defektná pneumatika brušného tuku

K tomuto tvaru brušného tuku dopomáha dlhé sedenie na jednom mieste a nehybnosť tela. Okrem toho, ak narastá spotreba sladkých potravín, môže to viesť ešte k väčšiemu problému.

Ako sa zbaviť celulitídy?

Ak sa snažíte s týmto typom znížiť príjem alkoholických nápojov a sladených limonád, robíte dobre. Navyše je potrebné začať aj so zdravou výživou.

2. Brušný tuk zo stresu

Nižšie zaoblený brušný tuk majú zvyčajne ľudia, ktorí sú perfekcionisti, ale aj tí, ktorí majú problémy s trávením a opuchajú im končatiny. Jediný spôsob, ako sa ho zbaviť, je nevynechávať jedlá, prestať nezdravo jesť a obmedziť veľký prísun kofeínu.

3. Podbrušný tuk

Mäkký žalúdok v oblasti podbruška je zvyčajne spojený z častého jedenia rovnakého typu jedál a sedenia na jednom mieste. Je prekvapením, že tento druh podbruška sa môže objaviť aj u štíhlych ľudí. A to len preto, že nie sú dostatočne pohybovo aktívni. V tomto prípade je najdôležitejšia kombinácia pohybu s pestrou stravou, zdravými džúsmi a nápojmi, ktoré minimalizujú tuk.

4. Nafúknutý brušný tuk

K nafúknutiu žalúdka dochádza väčšinou v dôsledku intolerancie potravín. Váš žalúdok ich zle znáša, trpíte alergiou alebo konzumujete jedlá s minimálnym množstvom vitamínov a minerálov.

Ako zlepšiť svoje trávenie po sviatkoch či oslave?

Preto by ste mali piť nápoje, ktoré priaznivo ovplyvňujú váš tráviaci systém a znižujú nafúknutie žalúdka. V tomto prípade nemusíte nadmerne cvičiť, ale začať sa vyvážene stravovať.

Buckwheat_and_products_from_it_01

Ak by ste si nevedeli rady, ako zatočiť s brušným tukom, máme pre vás dva recepty, ktoré vám pomôžu:

Slivkový nápoj s kefírom

Tzv. syndróm lenivého čreva je zvyčajne hlavným dôvodom prebytočného brušného tuku. Odborníci na výživu tvrdia, že odpoveď na tento problém je veľmi jednoduchá. Nápoj zo sliviek a kefíru vám podľa nich dokáže vypáliť tukové bunky okolo brucha a detoxikovať organizmus. Tento domáci nápoj pite ako náhradu za raňajky.

Postup:

Na prípravu jednej porcie vám postačí 6 veľkých sušených sliviek, ktoré si narežete na menšie kúsky, dáte do misky a zalejete 100 ml vriacej vody. Zakryte nádobu a nechajte 10 minút odpočinúť. Za ten čas si do inej nádoby pripravte 2 polievkové lyžice ovsu, lyžičku pomletých ľanových semienok a lyžičku kakaa.

Čo jesť pred behom a čo po behu?

Teraz nalejte 300 ml kefíru do tejto zmesi a dobre premiešajte. Po desiatich minútach vyberte kúsky sliviek a primiešajte do zmesi. Hotový drink nechajte postáť v chladničke cez noc a vypite hneď ráno nalačno. Každodenným pitím tohto domáceho nápoja by ste mali za mesiac zhodiť 3 až 5 kg, a to najmä z brušného tuku. Okrem toho, že budete chudnúť, aj vaše vlasy pocítia zmenu, budú silnejšie a zdravšie.

melt-fat-with-kefir-and-prunes

Lahodný banánový smoothie nápoj

Ak je vaším cieľom znížiť svoju telesnú hmotnosť, mali by ste obmedziť cukor vo svojom jedálničku, dokonca aj ten ovocný. Vyhnúť by ste sa mali aj banánu, hlavne v dennej strave, pretože obsahuje veľa cukru. Môžete však konzumovať tento zdravý smoothie variant. Zahŕňa veľké množstvo živín, akým je aj draslík, ktorý magicky pomáha pri problémoch zadržiavania vody v tele. Banány navyše zvyšujú náš metabolizmus, a to najmä v kombinácii s listovým špenátom alebo ľanovým semienkom.

Ingrediencie, ktoré budete potrebovať:

1 banán
1 pomaranč
½ šálky nízkotučného jogurtu
1 lyžička kokosového oleja
¼ lyžičky práškového zázvoru
2 polievkové lyžice ľanových semienok
2 polievkové lyžice srvátkového proteínu

5 osvedčených tipov na štart duše i tela po zime

Postup je jednoduchý. Banán a pomaranč ošúpete a vhodíte spolu so všetkými ingredienciami do smoothie mixéra. Vymixujete dohladka. Tento banánový nápoj by ste mali piť ráno nalačno. Predtým môžete vypiť aj šálku teplej vody, dosiahnete tým ešte lepšie výsledky.

sports-731506