- Reklama -

Ochorenie športovej nohy dokáže potrápiť nejedného športovca. Čo robiť, keď to bez športu nejde? Netrápte sa! Máme pre vás tipy, ako sa jej zbaviť.

Športová noha je plesňová infekcia, ktorej sa darí v teplom a vlhkom prostredí, hlavne medzi prstami. Ide o plesňovú hubu Tinea pedis. Prezradia ju biele šupiny na začervenanej pokožke. K typickým príznakom športovej nohy sa navyše pridáva svrbenie, pálenie a pichanie.

Ako ste k plesni prišli?

Nájsť si kožné ochorenie na nohách nie je ničím výnimočným, hlavne ak ste aktívny športovec. Môžu za to verejné priestory, kde sa udržiava a strieda vhko s teplom. Ide hlavne o verejné sprchy, šatne, bazény a welness centrá. Kontakt mokrej podlahy s topánkami, uterákmi alebo ponožkami a cvičebnými pomôckami môže spôsobiť jeho rozšírenie. Stačí aj noha, ktorá je pôvodcom nákazy a choroba sa šíri ďalej. Navyše, ak nosíte tesné a vlhké topánky a máte oslabenú imunitu, problém je na svete.

športová noha
športová noha

Tipy na prevenciu pred športovou nohou

Na to, aby ste pleseň nedostali, pomôžu vám tieto tipy:

  • bez vhodnej obuvi ani na krok – Skvelým pomocníkom bývajú šľapky, ktoré sú vhodné do takýchto zariadení. Obúvajte sa a zobúvajte zakaždým, keď sa premiestňujete,
  • nohy poriadne vyutierajte – Po sprchovaní alebo kúpaní sa v bazénoch nezabudnite na dôkladné vysušenie vašich nôh a prstov na nohách,
  • noste čo najkratšie nechty na nohách – Nechty na nohách by ste si mali pravidelne strihať na o najkratšiu dĺžku. Je dokázané, že najviac baktérií sa zhromažďuje práve pod nimi. Nedajte preto mikróbom šancu,
  • prepotené a vlhké ponožky ihneď vymeňte – Nikto nemá rád, keď je spotený, tobôž vaše nohy. Vaše prsty na nohách trpia hlavne vtedy, keď sú mokré. Vyhnite sa množeniu baktérií a vymeňte si ich radšej za suché a bavlnené. Ak je to potrebné, meňte si ich aj niekoľkokrát denne,
  • nechajte nohy oddýchnuť na vzduchu – Ak ste spotení, nielen sprcha, ale aj pobyt na čerstvom vzduchu vám urobí dobre. Doprajte preto po sprchovaní alebo počas prezúvania ponožiek trochu čerstvého vzduchu aj vašim nohám, aby sa “nadýchli” a vysušili,
  • meňte aj topánky – Ak ste náchylnejší na plesne na nohách, vašou prioritou by malo byť aj menenie obuvi. Používajte viacej párov a tie z predošlého dňa vystriekajte antibakteriálnym sprejom. Na trhu je dnes dostatok skvelých pomocníkov, ktoré sa o dezinfekciu dobre postarajú. Ak už pleseň na nohách máte a nič vám nepomáha zbaviť sa mikróbov v topánkach, zaberie stará osvedčená rada – do mrazničky aspoň na 24 hodín,
  • meňte často uteráky – Na výmene uterákov si dajte záležať. Platí to rovnako ako aj pri ponožkách. Mikróby sa udržiavajú vo vláknach, ktoré zničíte jedine praním a žehlením pri vyšších teplotách. Ak netúžite po športovej nohe, vyčleňte si uteráky, ktoré budete nielen často meniť, ale používať len na hygienu nôh,
  • doprajte im z času na čas voľnosť – Naše nohy majú radi chôdzu na boso. Je to pre nich prirodzené, preto im občas doprajte chôdzu bez ponožiek a obuvi,
  • používajte prírodnú kozmetiku – Ako prevenciu proti plesni alebo aj vtedy, ak už s ochorením bojujete, nájdete v prírode mnoho silných byliniek, ktoré zároveň pôsobia aj antibakteriálne. Pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ako sa športovej nohy zbaviť.
športová noha
športová noha

Liečba športovej nohy – 10 homemade receptov

Športová noha je plesňové ochorenie, ktoré je potrebné liečiť nielen navonok, ale aj vnútorne. Prinášame vám 10 rád, ako s plesňou zatočiť:

1. Probiotiká zvnútra

Príčinou športovej nohy je často oslabená imunita, ktorá prebýva v črevách. Zdravie čriev ovplyvňuje veľmi veľa faktorov. Dodajte im preto chýbajúce zdravie v podobe probiotík. Vyhýbajte sa cukru a potravinám, ktoré sú bohaté na škrob. Doprajte si radšej jedlá, ktoré sú nabité vitamínmi, ako napríklad vývar alebo kyslá kapusta.

2. Probiotiká zvonku

Zatiaľ čo perorálne probiotiká sú prospešné pre vaše črevo a celkový zdravotný stav, v prípade akútnej infekcie chodidla u športovca môžu dopomôcť liečbe probiotiká zvonka. Zmiešajte jeden téglik bieleho jogurtu bez príchute s jednou kapsulou sacharomyces boulardii, čo je kvasinka, ktorá dokáže bojovať s plesňami. Zmes naberte na vatu alebo gázu a priložte na nohu. Nechajte pôsobiť 30 minút.

3. Jablčný ocot a soľ

Jablčný ocot je známy pre svoje širokospektrálne využitie od dávnych čias. Jeho účinky poznal už Hippokrates. Ocot je vyhľadávaný práve pre svoje protiplesňové účinky. Používa sa v zriedenej forme vnútorne, ale aj ako obklad. Na ošetrenie športovej nohy si pripravte 2 šálky vody, pol šálky jablčného octu a dve polievkové lyžice himalájskej soli. Aplikujte priamo na infekciu priložením navlhčenej bavlnenej utierky alebo gázy do roztoku. Obklad nechajte na nohe pôsobiť aspoň pol hodinu.

4. Esenciálne oleje

Existuje niekoľko esenciálnych olejov, ktoré možno použiť na boj proti plesňovým infekciám a kožným ochoreniam. Jedny z najviac osožných pri športovej nohe bývajú výťažky z čajovníka, levandule, oregana, tymiánu, pelargónie a klinčekov. Stačí niekoľko kvapiek esenciálneho oleja zmiešať s kokosovým olejom, ktorý má taktiež antibakteriálne a protiplesňové účinky. Ak pridáte aj trochu včelieho vosku, máte z toho hodnotnú liečivú masť. Stačí si ňou postihnuté miesto natierať niekoľkokrát denne.

športová noha
cesnak

5. Cesnak

Cesnak obsahuje účinnú látku alicín, ktorá utlmuje a zabraňuje ďalšiu tvorbu plesne. Pretlačte cesnak alebo ho nakrájajte na tenké plátky, ktoré uložíte medzi vaše prsty. Aj keď to nebude príjemné, účinok sa rýchlo dostaví. Cesnak si rovnako môžete pridať aj do jedla. Bude to síce trochu dlhšie trvať, ale účinok sa dostaví rovnaký.

6. Neemový olej

Organický neemový olej  je prírodný bylinný prípravok, ktorý napomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu, zvlášť proti pôsobeniu mikroorganizmov a je toxický pre škodlivé organizmy ako sú huby a plesne. Má hydratačné schopnosti, vysoký obsah vitamínu E a je bohatý na esenciálne oleje. Nanášajte ho na čisté a suché nohy pomocou vaty alebo gázy.

7. Kukuričný škrob a sóda

Posypte prsty trochou organického kukuričného škrobu alebo sódy na pečenie ešte predtým, než si ráno obujete ponožky. Kukuričný škrob alebo sóda na pečenie v skutočnosti nezastavia svrbenie, ale pomôžu vám odsávať vlhkosť. Sóda v obuvi taktiež absorbuje niektoré z mikroorganizmov, ktoré sa vyznačujú nepríjemným zápachom.

športová noha
zázvor

8. Zázvor

Vyskúšajte aj zázvor. Kúsok čerstvého zázvoru nasekajte nadrobno a zalejte vriacou vodou. Nechajte luhovať 20 minút. Po ochladení roztok nanášajte na čisté nohy dvakrát denne. Zázvor je silný antimikotický prírodný liek a vaše nohy navyše získajú príjemne korenistú vôňu.

9. Ozónovaný olivový olej

Ide o pomerne novú terapiu prostredníctvom ozónovaného olivového oleja. Ozón je osvedčené protiplesňové činidlo a dokáže liečiť pokožku. Funguje ako prírodné antibiotikum bez vedľajších účinkov. Používa sa na dezinfekciu a hĺbkové čistenie pleti. Olej stačí naniesť na čisté a suché nohy každé ráno a večer. Úspechy liečby by mali byť viditeľné už po dvoch až štyroch dňoch.

10. Koloidné striebro

Koloidné striebro je ďalším liekom na športovú nohu pre svoje antibakteriálne účinky. Postihnuté miesto stačí ošetriť streknutím koloidného striebra a nechať zaschnúť na pokožke. Na obchodnom trhu je množstvo produktov rôznych značiek, no pri jeho výbere buďte opatrní a kupujte len kvalitný výrobok od overenej spoločnosti.

- Reklama -