Ak nepoznáte aminokyselinu l-arginín a jeho životne dôležitú funkciu syntetizovať bielkoviny v našom organizme, určite si prečítajte aspoň pár základných informácií, ktoré vám pomôžu pochopiť princíp fungovania tohto výživového doplnku nielen pre aktívnych športovcov.
Kde sa nachádza l-arginín
Semi-esenciálnu aminokyselinu, L-arginín, si dokážeme vyrobiť syntetizovaním aminokyseliny citrulínu pomocou rozkladania bielkovín v organizme alebo ho získavame konzumáciou priamo zo stravy. Nachádza sa napríklad v hydinovom mäse, orechoch, mliečnych výrobkoch, sóji a rybách. Ako doplnok výživy sa dá zakúpiť vo forme tabletiek, sypkého prášku alebo nápoja. Postupne sa stal obľúbeným nielen pre športovcov pri regenerácii po ťažkom výkone, ale aj pre tehotné ženy pretože dokáže predísť riziku preeklampsie.
L-arginín a jeho vplyv na zdravie
L-arginín je významný najmä v období rastu a vývoja detí, pretože podporuje tvorbu oxidu dusnatého v ľudskom organizme. Tým napomáha efektívne prenášať kyslík všade tam, kde je to najviac potrebné. To znamená, že ovplyvňuje celý krvný obeh, srdcovo-cievny systém, rast kostí, a svalov a celkový metabolizmus tukov. Prispieva pri tvorbe kolagénu, pomáha pri dobrom trávení a čistí pečeň.
Pri športovcoch sa overil pri zvýšení športových výkonov a pri odbúravaní kyseliny mliečnej zo svalov po aktívnom cvičení, čím obmedzil pocit svalovice. Pri pacientoch s vysokým krvným tlakom je zasa obľúbeným pre efektívnu pomoc pri znížení systolického a diastolického krvného tlaku, pri uvoľňovaní tepien a predchádzaniu krvných usadenín a tým aj predchádzaniu vzniku trombózy.
Akékoľvek zdravotné problémy a užívanie l-arginínu je dôležité prekonzultovať s lekárom, nakoľko pri pacientoch po infarkte už nemusí byť l-arginín natoľko efektívny.