Tekvicové krémové rizoto so špenátom

Počet porcií 3, Čas prípravy (min.) 40

Ingrediencie:
1/2 hokaida, ošúpaného a nakrájaného na tenké plátky (1/4 z nich nakrájame na malé kocky)
1 biela cibuľa, nasekaná na drobunké kocky
1 1/2 šálky ryže na rizoto
2PL olivového oleja
125ml studenej šľahačkovej smotany
1 PL kopcovitú masla
50g nastrúhaného parmezánu
4 šalviové listy
3 vetvičky tymiánu
1 liter kuracieho vývaru
1 hrsť špenátových listov

Postup prípravy:

  1. Do menšieho hrnca dáme variť spolu so šalviovými lístkami plátky tekvice.
  2. Medzitým na panvicu dáme trochu oleja a orestujeme kocky tekvice spolu s tymiánom do zlatista, cca 2 minúty. Stíšime plameň na slabo a panvicu prikryjeme pokrievkou a dusíme 15 minút. Plátky tekvice mierne zlejeme, šalviové lístky dáme bokom a tekvicu rozmixujeme na purré.
  3. Do veľkej, hlbokej panvice si dáme zvyšok oleja a na 2 minúty orestujeme cibuľu na miernom plameni, primiešame ryžu a restujeme ju ďalšie 2 minúty. Potom ju zalejeme vínom a za stáleho miešania ho necháme odpariť.
  4. Postupne začneme prilievať po naberačkách vývaru a naberačku tekvicového purré a primiešame aj orestované kocky tekvice. Postupne prisypávame aj parmezán, dolievame vývar, purré a miešame. Ryžu varíme dokým nie je al dente.
  5. Ryžu odstavíme a zašľaháme do nej maslo a vyšľahanú smotanu na šľahačku.
  6. Na záver primiešame baby špenát a dochutíme soľou a korením.

 

Vladimír Minda
Vladimír Minda
Ahojte, volám sa Vlado (44), som tréner kickboxu, vášnivý športovec, milujúci otec, poslušný manžel, dobrý syn, rázny riaditeľ, vášnivý fanúšik a verný kamarát. Pre každého niekto iný, ale v prvom rade pozitívne mysliaci človiečik, ktorý sa snaží motivovať okolie k pohybu a športu. Pretože život je šport a šport je môj život.

1 komentár

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Ostaň v kontakte

Sleduj najlepšie cesty chudnutia, príbehy o úspechu a inšpiratívne rozhovory s najlepšími trénermi a špecialistami v odbore. Začnite meniť svoj život už dnes!

spot_img

Najčítanejšie

Odoberaj najnovšie články emailom

Máš záujem pravidelne sledovať a čítať naše články? Prihlás sa do newslateru a raz za 2 týždne ti pošleme sumár článkov z nášho športového blogu.

.

Mohlo by ťa zaujímať