Jeseň hýri farbami a bola by škoda si ich neužiť aj z pohľadu cyklistu, najmä keď sa babie leto vydarí a počasie nám praje. Tvoje obľúbené cestičky sú na jeseň úplne iné a miestami trochu zradné, aj keď máš pocit, že ich už perfektne poznáš. Prezradíme ti, na čo si pri jazde na bicykli v jeseni posvietiť, aby si cyklistickú sezónu neuzavrel predčasne.
Bicyklovanie po tme? Radšej nie
Na bicykli jazdíš od jari do zimy a vôbec nemáš pocit, že je v tom nejaký rozdiel. Stále to má dve kolesá a keď nešliapeš do pedálov, stojíš. O ktorej si na bicykel vyrážal v lete? O 18:00? Dovolíš si to v jeseni? Zastaví ťa tma. Ani svetlo na bicykel ťa o tomto čase na cesty už nedostane. Čas odchodu si si posunul, ale napriek tomu sa domov dostaneš za šera a jazdíš opatrnejšie, aj keď to tak na prvý pohľad nevyzerá.
Tip pre teba: 6 najlepších aminokyselín na trhu
Pár pravidiel, na ktoré pri bicyklovaní v jeseni treba myslieť
- dodržiavaj pravidlá cestnej premávky. Si jej účastníkom, aj keď jazdíš na dvoch kolesách a na vlastný pohon. Na ceste nie si sám. Nezabúdaj, že neohrozuješ len seba
- daj si záležať na tom, aby ťa na ceste bolo dobre vidieť. Zariaď si to tak, aby si mal reflexné prvky na každom oblečení. Základnú výbavu každého bicykla tvoria aj doplnky na bicykel v podobe odrazových skiel. Vpredu je biele, vzadu červené, na kolesách a každom pedáli je oranžové. Vďaka nim by ťa na ceste zaregistrovať mali. Ako reaguješ na cyklistov na ceste, keď sedíš za volantom auta? Kde ti reflexný prvok chýba najviac? Reflexných prvkov nikdy nie je dosť.
- prilba nepatrí na bicykel, ale na tvoju hlavu. Nemáš ju na ozdobu. Môžete ťa uchrániť pred úrazom. Nikdy nevieš, ťa na cyklistických potulkách stretne, aj keď máš pocit, že jazdíš maximálne opatrne. Jeden nestrážený moment a úraz je na svete. Deti na bicykli na nebezpečenstvo, ktoré prináša riskantná jazda nemyslia. Buďte im príkladom a po prilbe siahnu automaticky. Bezpečnosť na bicykli je dôležitá. nepodceňuj ju
- brzdy na bicykel si tiež zaslúžia tvoju pozornosť. Nastaviť si si ich dal na jar. Teraz už nemusia reagovať tak, ako vtedy. Na ceste ťa čaká viac nástrah. Opadané lístie, či vlhká cesta ťa pri jazde na bicykli obmedzí, či sa ti to páči alebo nie
- ochladilo sa. Ruky to pocítia ako prvé. Neriskuj a krátke rukavice na bicykel vymeň za tie s prstami. Zima vie byť poriadne nepríjemná. Nenechaj si zbytočne pokaziť posledné príjemné cyklistické dni
- už to nie je teplý vánok, z ktorého si sa v lete tešil. Vzduch sa ochladil, vietor naberá na obrátkach a začína byť nepríjemne ostrý. Čo tak čiapka, či tunel, ktorý si aj pod prilbou nájde svoje miesto? Vonku je vlhko. Na cestách sa zráža voda a šmyknúť sa ti môže, aj keď je ešte nie je poľadovica. Svoje schopnosti zbytočne nepreceňuj
- povinnú výbavu bicykla doplň o blatníky na bicykel. Jazdiť sa síce dá aj bez nich, ale v jeseni je sychravo, prší častejšie. Nemusíš sa z každej cykloprechádzky vrátiť špinavý od hlavy po päty. Zámok na bicykel nepatrí medzi základnú výbavu, ale keď jazdíš v lese, v hubovej sezóne sa ti určite zíde
- už to nie je bicyklovanie naľahko. Postupne pridáš vrstvu oblečenia, možno dve. Keď slnko prekvapí a zahreje viac, ako si predpokladal, minimálne jedna vrstva oblečenia pôjde dole. Nie je to nič neobvyklé. Vsaď na jesenné cyklistické oblečenie, ktoré je ľahké a skladné. Aby si ho mohol pekne poskladať a vložiť do zadného vrecka na drese. Okolo pása si bundu radšej nedávaj. Rukáv v kolese má na svedomí už veľa škaredých zranení.
Tip pre teba: Regenerácia ako súčasť tréningu
- vyberaj si trasy, ktoré sú pre cyklistov určené. Najmä vtedy, keď si nie si istý počasím. Na frekventovanejších trasách je väčšia pravdepodobnosť, že ťa v prípade potreby niekto stretne. Jazde na ceste sa snaž vyhnúť, najmä ak sú v jej okolí stromy. Suché listy odoberajú priestor z vozovky tebe aj autám. Aj v prípade, že dodržiavaš pravidlá a jazdíš pri pravom okraji
- venuj sa bicyklovaniu. Telefonovanie počká, aj keď nejazdíš za plnej premávky. Dvadsať rokov sa ti nič nestalo, ale dnes nemusíš mať toľko šťastia. Pohladenie asfaltu je poriadne bolestivé. Viem, o čom hovorím. Keby som sa tomuto článku venovala pred týždňom, dnes by som si namiesto výmeny obväzov užívala ďalšiu bezstarostnú jazdu. Tohoročnú cyklistickú sezónu som neplánovane ukončila skôr
- brzdy v jeseni reagujú úplne inak ako na jar, keď bicykel zoberiete zo servisu. Skontrolujte ich skôr, ako vás zradia
- keď sa rozhodneš odbočiť, daj o tom vedieť ostatným účastníkom premávky. Vyhneš sa rôznym nedorozumeniam. A to nie len so šoférmi áut, ktorí sa s cyklistami na cestách nestretávajú radi. Udržiavaj dostatočný odstup od áut, ale aj od krajnice. Si účastníkom cestnej premávky. Toleruj a budeš tolerovaný
Bicyklovanie v jeseni a deti
Osobitné ustanovenia o cyklistoch hovoria, že “osoba mladšia ako 10 rokov smie na ceste s výnimkou cestičky pre cyklistov, poľnej cesty, lesnej cesty a obytnej zóny jazdiť na bicykli len pod dohľadom osoby staršej ako 15 rokov, ktorá je dostatočne spôsobilá, aby na ňu riadne dozerala, a ktorá zodpovedá za dodržiavanie povinností podľa tohto zákona touto osobou.” Si si istý, že vieš, kde tvoje dieťa trávi čas na bicykli a s kým?
Rodinné bicyklovanie. Super nápad!
Cyklovýlet s deťmi je určite skvelý nápad, ale dobre naň rodinu priprav. S deťmi neexperimentuj a drž sa na vyznačených cyklistických trasách. Dobre zváž, ako na tom deti čo sa bicyklovania týka sú, aby ti v polovici trasy nezahlásili, že už nevládzu. Pri plánovaní trasy nezabudni, že sa skôr stmieva. Najbezpečnejšie pre všetkých bude, keď sa domov vrátite za svetla. Bez prilby ani na krok! Keď ju musí mať na hlave dieťa, musíš ju mať aj ty. Ako by to vyzeralo? O tom, ako má byť reflexne vybavený bicykel sme už hovorili. O detskom bicykli to platí tiež.
Pomocné kolieska na cestu nepatria. Vyberte dieťaťu správnu veľkosť bicykla a ak si sebou ešte nie je celkom isté, dajte mu chrániče, aj keď nejdete na frekventovanú cestu. Aj padať sa treba naučiť. S chráničmi sa dieťa vyhne odretým lakťom a kolenám a s bicyklovania nebude mať zbytočné obavy.
Tip pre teba: Ako používať aminokyseliny pri tréningu
Nič nenechaj na náhodu
Jeseň je nevyspytateľná. Keď odchádzaš z domu, je jasno a svieti slniečko, ale o hodinku môže byť všetko inak. Mať po ruke pršiplášť a jednu vrstvu oblečenia naviac, nikdy nie je na škodu. Keď sa rozhodnete urobiť si prestávku, deti prezleč do suchého. Slnko sa skryje a hneď sa cíteľne ochladí. Spotené dieťa a vietor nie je práve šťastná kombinácia. Pitný režim treba dodržiavať, aj keď slnko nepečie. Teplý čaj padne vhod každému.
Tatko, deti a mamka na bicykli
Deti maj na bicykli stále na očiach. Prvý choď ty. Poznáš trasu. Za tebou pôjdu deti a posledná pôjde mamka. Aby mala všetko pod kontrolou. Držte sa blízko seba, aby ste sa v prípade potreby dobre počuli. Suché lístie pri krajnici je prekážkou samo o sebe a okrem toho, nikdy neviete, čo sa pod ním skrýva. Niektoré veci predvídať nedokážeš, ale pri zvýšenej opatrnosti ich vieš obmedziť.
Inšpiruj sa našim článkom Chystáte sa na bicykel v zime? a zima a sneh pre teba nebude prekážkou.
