Proteinová roláda nielen pre športovcov

Proteinová roláda? Prečo nie. Každý z nás, kto len trochu prišiel do styku s proteínom to určite zažil, stereotyp. Denne ten istý nápoj či proteínova tyčinka sa časom zunuje tak, že to už v niektorých prípadoch ani nechceme vidieť. Veď ani bryndzové halušky nedokážeme jesť každý deň 🙂 . A tak začneme hľadať spôsoby ako svoj jedálniček spestriť a svoj obľúbený proteín v ňom použiť. A toto je z môjho pohľadu podobný prípad.

Tento skvelý a jednoduchý recept, ktorý nám zaslala Petra Kuráňová by mohol byť výbornou inšpiráciou. Nech sa páči vyskúšajte Protínovú roládu 🙂 .

Ingrediencie na cesto:

4 vajcia,
20g kakaa,
1 odmerka čoko proteinu
1 čajová lyžicka kypriaceho prášku, alebo sódy bikarbóny

Domáci pšenično-ražný chlieb

Plnka:

250g nízkotučného tvarohu
30g kokosu
sladidlo (ja som dala med)

Postup prípravy

Najprv si vyšlaháme sneh z bielkov, postupne pridávame žĺtka a na záver kakao, proteín a prášok do pečiva. Cesto rozotrieme na papier na pečenie a pečieme 10 minút na 200°C. Nechám vychladnúť, natriem plnku a zaviniem do rolády a dám stuhnúť do chladničky.

Vladimír Minda
Ahojte, volám sa Vlado (44), som tréner kickboxu, vášnivý športovec, milujúci otec, poslušný manžel, dobrý syn, rázny riaditeľ, vášnivý fanúšik a verný kamarát. Pre každého niekto iný, ale v prvom rade pozitívne mysliaci človiečik, ktorý sa snaží motivovať okolie k pohybu a športu. Pretože život je šport a šport je môj život.

13 KOMENTÁRE

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Ostaň v kontakte

Sleduj najlepšie cesty chudnutia, príbehy o úspechu a inšpiratívne rozhovory s najlepšími trénermi a špecialistami v odbore. Začnite meniť svoj život už dnes!

spot_img

Najčítanejšie

Odoberaj najnovšie články emailom

Máš záujem pravidelne sledovať a čítať naše články? Prihlás sa do newslateru a raz za 2 týždne ti pošleme sumár článkov z nášho športového blogu.

.

Mohlo by ťa zaujímať